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So che stai leggendo questo articolo perchè ti senti una sorta di fibra contratta che ti fa male e che non ne vuole sapere di sciogliersi da sola. É così vero?!
Penserai sicuramente che hai quello che viene chiamato nel linguaggio popolare un “nervo accavallato”. Beh, ho scritto questo articolo proprio per te, per farti capire come trattarlo e come sciogliere questo fastidio.
I nervi si accavallano?
Questa è forse la prima domanda a cui dobbiamo rispondere. Ti do una brutta notizia…
I nervi non si accavallano!
Esattamente così, quello che senti non è il nervo che si è spostato oppure che è impazzito e ti sta scaricando questo dolore che percepisci.
Non so effettivamente da cosa nasca questa credenza dei nervi accavallati, ma quello che so per certo è che la struttura nervosa è ben stabile al suo posto. Sarebbe veramente un grandissimo problema se questa si muovesse e potesse bloccarsi in qualche modo.
Se non è il nervo, cos’è allora?!
Beh, quello che percepisci è in realtà un gruppo di fibre muscolari che sono rimaste contratte. Secondo me è forse esagerato assoggettarle alle contratture muscolari, che riguardano invece condizioni più grandi. Quello che tu senti è sicuramente un gruppo di fibre di tessuto muscolare che, per X motivi, risulta essere bloccato e non riesce a smettere di rimanere contratto.
Molto spesso è possibile assimilare invece questo muscolo contratto a quello che, in medicina, viene chiamato Trigger point.
Cosa causa la comparsa di questi “nervi accavallati”?
Possono esserci varie motivazioni che portano ad avere una contrazione anomala delle fibre.
I motivi principali sono:
- Postura scorretta
- Trauma
- Contrazione molto rapida di quel muscolo
- Tessuto connettivo particolarmente teso
- Stati d’ansia o di eccessiva tensione emotiva
- Lunghi periodi di inattività
- Intensa Attività fisica oppure gesto atletico eseguito male
- Malattie metaboliche
Come vedete quindi può esserci una origine nelle contratture di vario tipo, che deve essere capita e indagata dal fisioterapista nel momento in cui si cercherà di risolvere e curare questo nervo accavallato.
In quali zone si formano i nervi accavallati
Nel sistema muscolo-scheletrico infatti troviamo delle zone che spesso possono bloccarsi, generando un dolore acuto. Devo precisare però che le parti del corpo interessate sono però quasi sempre le stesse.
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Facile trovare un nervo accavallato con una contrattura del collo e del trapezio.
La zona invece della schiena è spesso quella responsabile di fastidi che creano un dolore fisso nella regione lombare (un esempio è il muscolo quadrato dei lombi che spesso genera un forte mal di schiena lombare).
Anche la zona del polpaccio e della parte della coscia possono evocare fastidi importanti che si possono proiettare con un dolore diffuso anche nella zona del ginocchio e del piede.
Anche per me che mi occupo quotidianamente di questo genere di problemi, andare a ritrovare l’origine del dolore nella spalla quando presenta questa sorta di accavallamento muscolare o nervoso, risulta essere difficoltoso.
Cura per il nervo accavallato
Dobbiamo intanto suddividere i trattamenti per un dolore di origine muscolare in accorgimenti domiciliari e la vera cura per questa eccessiva contrazione.
Adattamenti domiciliari
Accorgimenti posturali
Sicuramente un importante azione per scongiurare ed evitare la continua formazione di questo accavallamento tra nervi e muscoli è quello di correggere la scorretta postura.
Sì perchè se si pensa di passare 8 ore al giorno, magari davanti ad un computer in una posizione simile a quella di un orso sdraiato, beh, vi do una notizia: avrete sempre problemi!
Aggiustate quindi la vostra sedia e il vostro monitor in modo tale da avere una postura corretta e favorire una corretta contrazione di quei gruppi muscolari.
Ho scritto infatti questa piccola guida su come correggere la postura in ufficio.
Allenamenti adeguati
I muscoli, come i tendini e le strutture legamentose, hanno una capacità adattiva molto importante. Per questo motivo è importante anche eseguire un allenamento nel vostro sport che vi appassiona in maniera lenta, progressiva e controllata.
Quando il muscolo è sottoposto ad una contrazione improvvisa e massiva, ovviamente va a sollecitare in maniera anomala tutti quei fasci nervosi che si occupano della sua attivazione, determinando quindi un funzionamento errato del muscolo e del nervo.
Quindi allenamenti giusti, progressivi e, possibilmente, seguiti da un esperto.
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Rimedi naturali
Molti pazienti mi chiedono se esistono modi fai da te per sciogliere questo tipo di contrattura muscolare.
Poichè quà stiamo parlando di un fascio di nervi che ha determinato la comparsa della contrattura, può essere utile applicare degli impacchi caldi sulla zona. Questo perchè essendo il muscolo termolabile, con il calore le fibre muscolari si rilasciano.
Molto spesso infatti sia che il problema sia a livello del collo o della schiena, l’utilizzo di acqua calda durante la doccia può ridurre quella sensazione di dolore intenso .
Esercizi per l’accavallamento nervoso
Un altro tipo di esercizio fai da te nella risoluzione di questo dolore di natura muscolare è sciogliere la contrattura con una piccola pallina dura (spesso si usa la pallina da tennis).
Attraverso la pressione del vostro corpo su quelle fibre, si ricerca una vascolarizzazione locale e un rilascio miofasciale della struttura irritata.
Vi metto quà sotto un video dove poter vedere un esempio di questo esercizio con una pallina per il rilascio di un accavallamento nervi collo.
Fisioterapia per il nervo accavallato
In ambito riabilitativo queste condizioni sono veramente molto frequenti e personalmente, nel mio studio, tratto questo genere di problematica praticamente ogni giorno.
Trovo, oltre agli accorgimenti posturali che ho indicato prima, alcune tecniche molto valide che hanno su questo fastidio localizzato un efficacia maggiore rispetto alle altre metodiche.
Infatti io amo molto approcciarmi in questo tipo di situazione con la Tecnica Strain Counterstrain la quale, attraverso il mantenimento di posizioni in massimo accorciamento, eseguo un reset neurologico di quella fibra muscolare che quindi di rilascia completamente e il paziente avverte subito il grande cambiamento e sollievo.
Nel caso in cui neanche con questa tecnica riesca a sciogliere questo nervo accavalcato, utilizzo con precisione praticamente chirurgica la Tecnica del Dry Needling, cioè attraverso un minuscolo ago da agopuntura vado a sciogliere esattamente quella fibra muscolare andando a creare una sorta di risciacquo biochimico e liberando una volta per tutte quel fastidioso dolore.
Riguardo Daniel Di Segni
